[...] osób na siłowniach jest nabitych przez wysoki % tkanki tłuszczowej, a w rzeczywistości jest tam mało mięsa. Zaczyna sie od zajawki :) zajawka u mnie w sensie podjecia soe tematu. Wczesniej to unikalem slowa redukcja. Do tej pory wchodzi trening silowy. Jezeli to moze pomoc to moglbym dorzucic cardio w postaci biezni, rowerka lub wioslarstwo??
Osobiście wybrałbym się na kontrolę, badania hormonów. Sprawdzić czy wszystko jest w porządku. Jeżeli tak, to tak jak przedmówcy. Zwiększ aktywność fizyczną ( trening siłowy/interwały oraz oczyść swoją dietę z przetworzonych produktów ).
Ok. Czyli trening siłowy postaram sie robic we wtorki i piątki. Treningi SW beda w poniedzialki, srody i czwartki. Nie wiem czy dobrze zrozumialem ale czy ostatecznie podzial procentowy moze tak wygladac? tydzien 1) 40/5 50/5 60/5 70/5 80/5 tydzien 2) 50/5 60/5 70/5 75/5 80/5 tydzien 3) 65/5 70/5 75/5 80/5 85/5 tydzien 4) 70/5 75/5 80/5 85/5 90/5 [...]
Człowiek nie samym białkiem żyje lepiej napisz jaką masz diete bo aj nie wiem czego ci może brakować nie będe zgadywał Kilka minut temu napisałem trening siłowy mozesz wg tego planu swój zrobic albo na tym jechać http://www.sfd.pl/trening_do_oceny-t333649.html#post4 A co do drugiej części drugiego postu to nie wiem
[...] ubrac w 2 pary dresow bo moj organizm trzyba wode jakos i nie chce sie pocic,wiem juz co bylo jak 3 dni nie robilem rowerku przed spaniem bylo 100 razy gorzej,z kolei ciezki trening silowy przynajmniej raz w tyg,dodaje mi sil potrzebnych do walki, mimo ze cisnienie mi wtedy bardzo skacze i musze i tak po silowni robic 2 godz rowerek zeby opadlo i [...]
1) Olimp Vita-Min Multiple Sport 60 kaps. -jasne 2) Olimp Creatine Monohydrate Creapure - oki to będę po treningu 5g dawać wraz z 1 porcja odżywki białkowej i po treningu ustalilismy ze bcaa odpuszczamy zgadza sie, po treningu z proteinkami jak najbardziej mzona przjac 3) Olimp Bcaa Xplode Powder - wg etykiety zalecają 10g przed i 10g po treningu, [...]
a czemu 4 dni jakos mi tak pasuje po prostu ,ze wole sie skupic na jednej partii w ciągu dnia a to zle?? staz maly jezeli chodzi o trening silowy:) tak na prawde to pare miesięcy machania ;p bez większych efektow;) Zmieniony przez - pijka w dniu 2010-06-17 12:14:51
Zapotrzebowanie wylicz z tego wzoru http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_BF-t276436.html Redukcja bez jakiejkolwiek aktywności to mało sensowne działanie. Od razu trening siłowy, a aeroby/interwały dokładać można z czasem,w razie zastoju.
[...] Redukcja bez jakiejkolwiek aktywności to mało sensowne działanie. Od razu trening siłowy, a aeroby/interwały dokładać można z czasem,w razie zastoju. Hej, nie wiem czy jest sens wyliczania zapotrzebowania w/g powyższego teraz - jeżeli moja [...]
Wiem, dlatego też trudno będzie stwierdzić czy w tej kwestii wszystko w porządku. Mam 164 cm, 66 kg, tryb pracy siedzący, 3 razy w tygodniu trening siłowy.
Jeżeli jesteś kolarzem to musisz się pogodzić z sylwetką. Jeżeli jednak chcesz się skupić na kształtowaniu sylwetki, to podstawą jest trening siłowy. Zawsze na czymś stracisz i musisz mieć tego świadomość.
[...] Jeżeli następuje zależność w odżywianie i aktywność fizyczną, to sugeruję skosztować to z dietetykiem klinicznym i fizjoterapeutą. Podstawą kształtowania sylwetki jest trening siłowy, czyli odpowiednie zaangażowanie układu nerwowo-mięśniowego do pracy. Bez tego co najwyżej przytyjesz, ale głównie w pasie. Drugim czynnikiem decydującym o [...]
Żeby mięśnie brzucha były widoczne to trzeba je mieć u Ciebie nie są zbytnio rozbudowane więc czego oczekujesz ? " ogólnie z Twoim muskulaturą jest słabo postaraj się dobrze jeść + lekki trening siłowy jak na razie to tyle !
apokalipsa, możesz powiedzieć jaki trening siłowy poleciłbyś w przypadku gdy możliwość jego wykonywania mam jedynie po treningach SW? no ale dziwne to troszkę, chodzi o bezpośrednio po sw? nie masz możliwości wygospodarować jakieś 40 minut w odleglejszym nieco czasie od tegoż treningu?
[...] ciężarami tylko w granicach 50kg. Zakładałem ten temat z myślą o wytrzymałości, ale stwierdziłem, że siła bardziej się przyda, ponieważ wytrzymałość nabieram samymi treningami i od czasu do czasu (gdy nie mogę być na treningu lub w sobotę) robię interwały (HIIT) i niekiedy w piątek mam CrossFit lub TABATE. Więc myślę, że najbardziej by [...]
Po treningu często czuję jeszcze moc (mam nadmiar energii i szybką regenerację), a lubię być wykończony. Jeśli tylko po to żeby się wykończyć chcesz robić trening siłowy lub tabatę to nie ma sensu. Lepiej się dobrze zregenerować i dać z siebie 110% na treningu SW. Takie jest moje zdanie, ale i tak zrobisz jak zechcesz. Takie obłożenie całego [...]
Podbicie kcal w diecie
